Aitame Collegiate Ameerika jalgpall õppuse Ettepanekud

Conditioning: viie dot harjutus

Conditioning eesmärk on suurendada kiirust, vastupidavus ja reaktsioonikiirus on jalgpalliväljakut. Sel põhjusel, busside meeldib see harjutus oma keskenduma kiirust ja täpsust. Selleks, et täita harjutus peate koht viie dots, kas see on märgitud muru või matt, moodustades x kuju meelega punktide arvu viis pool täringut.

See harjutus algab mängija algab kahe välimise punkte ja hüppab jalad koos, et Lähis-dot ja siis jälle servani punkte eraldab oma jalgu. Järgmine sõita umbes punkte ühe ajal, hüpates ühe jala ainult, ja siis muutus teistele jala. Seejärel jätkake umbes punkte nii jalad koos. Viimane samm on sama mis esimene hop scotch meetod, kuid sel ajal, kui mängija jõuab teisele poole nad pöörduvad ringi kaks punkti. Pea meeles, et kiirus ja täpsus on olulised selle puurida nii bussid tuleks hakata mängijaid maha aeglane ja siis sõita täiel kiirusel pidevalt vaadates täpsust.

Meetmeid, et tõhusalt blokeerida sõidu

Rääkides põhialuste suur solvang või kaitseministeerium, siis on teada, milliseid häid sõidu-ja sulgemine tehnikat. Esivedu plokk on kõige alus-ja tuleks harjutada sagedamini. See on lihtne kuid tõhus viis liigutada sinu vastane. Esimene samm selle plokk on kisklemine ühtlustamist, et viia paremale või vasakule see põhi plokk annab tõuke oma vastase nii, et need ühtlustada, nii et kui nad on joondatud paremale juhtida on suruge neid parem. Kui sõidu alguses oma mängu pool jalgsi. Side raske vastu teie vastane, võtke kaasa teiste suu mängu ja jätkata sõita joondatud suunas.

Õppimine põhitõed Catching Madal Jalgpall Pass

Hea vastuvõtjad ja isegi töötab selja tea, kuidas väga mängib. See tähendab, et quarterbacks, jooksvad selja, vastuvõtjad jne läbinud resolutsiooni mitu korda ja teada, kuidas reageerida olukordades valdkonnas. Täiuslik ja mitte nii täiuslik stsenaariumide jookse pidevalt jalgpalli tava. Üks mitte nii täiuslik stsenaarium on madal läbinud saak. Siin on mõned põhitõed on väga madala saagi. Esiteks, hoia käsi madalal ja lukustada oma pinkies. Teiseks, hoidke põlved painutatud madal ning äärmuslikel juhtudel tuleb teid korter kohapeal või sukeldumine. Kui teil on jalgpalli pihus kühvel see üles ja parkima selle ära. Kolmandaks, kui sul on püütud palli, parkima see ära võimalikult kiiresti. Hoidke silmad otse palli. Viimati keskenduda püüdmine kõigepealt ja siis muretsema kaitseministeeriumi ja punktisüsteem veel mõned tehased.

Conditioning Drill: Kuni Downs

Pole kõik jalgpalli kliimaseadmed õppusi kuni mõõnad on üks populaarsemaid. See harjutus seisneb võttes mängijad sõidetud koht nii kiiresti ja nii kõvasti kui võimalik. Kell Femme signaali mängijad langeb maapinna ja ei mõjub, ja siis kiiresti tagasi saada ja alustada uuesti näitama. Nagu kuni mõõnad nõuavad vastupidavust ja tugevust, mängijad on julgustada algus aeglane lühikeste lõhkemist ja töö kuni pikem ja intensiivsem istungid.