Autor Logi sisse | Populaarsed artiklid | RSS | Sisukaart

Ettevalmistused Marathon

Osalemine maraton, vaieldamatult raskeimat rass maa peal, on ainulaadne kogemus. Jooks ja viimistlus maraton on suur saavutus mis tahes teise koha oleks uhke.

Maratone ametlik vahe on 42,195 km (26,385 miili). Rassist on oma nime saanud linna maraton Vana-Kreekas. Legendi järgi kreeka sõdur nimega Pheidippides jooksis 40 km kaugusel linna Marathon Ateenasse, et tuua uudiseid tulemusi lahing maraton, kus kreeklased lüüa sissetungijad Pärsia armee. Pärast väljakuulutamist uudised kreeka võitu, Pheidippides kukkus ja suri.

Running Marathon mitte ainult katsed oma vastupidavust ja sobivust; ta hindab ka oma tahet ja vaimsele tervisele hästi. Enamik osalejaid sõidetud maratonil mitte kõrgelennuline eesmärk võita, sest viimistlus rassi on saavutus omaette. Peksmine nende varasemast kiiremini aeg oleks pluss.

Iganes põhjused on ette näidata, on äärmiselt soovitatav, et te läbivad vajaliku koolituse, et vältida vigastusi. Siin on viis nõuanded aitavad teil alustada oma maratoni koolitus (Pange tähele, et sa peaksid konsulteerima oma arstiga enne koolitust oma ohutus):

Kas laialdased uuringud Enne treeningu. Kui sa tead kedagi, kes jooksis maratoni enne, küsib tema näpunäiteid ja nõuandeid. See on ka kõige parem nõu oma arstiga välja selgitada, kas te olete võimeline kulgema.

Invest kvaliteedi seadmete, eelkõige jooksvate kingad. Jooks vana kingad kulunud tallad kindlasti sulle hädas. Pood ringi ja rääkige kogenud müüjaid ja veenduge, et Teie uue kingad katsetada, enne kui teha ost. Käekell stopper ka kasulik.

Kleit nõuetekohaselt vastavalt ilmastikule ja kliimale. Kasutage päikesekaitsetooteid enne näitama, et kaitsta end üle päikese.

Kui te tunnete kahju tulevad samal ajal koolituse, see on kõige parem peatuda ja ülejäänu on päeva-kahe pärast. Sa ei pruugi teha seda maratoni, kui te overexert ise.

Hoidke koolitus ajakiri, mis aitavad teil jälgida oma edusamme. See võib aidata ka märkida teie vigastused. Plaani oma järgmised sammud ette ja veenduge, et jääda oma treeningprogrammi.

Artikkel Allikas: http://et.articlesnatch.com

About Author:
Sandor Cruz on innukas jooksja ja tervis ja fitness buff. Ta kasutab vaid parimad ja lisatasu looduslike saaduste, eriti soovitatud dr Joseph Mercola.

Sildid: maraton

, Töötab

, Kasutamise

, Tervishoiu

| Trüki | Ezine Valmis | |

Loading ...

Seotud ....

Videod ...

Viimased Running artiklid

Sport Performance Autor: NavidJeanzd | 18. november 2009 - TheSportsTechnician.com asutati mai 2009. Mõiste äri oli idee poiss nimega Stuart Middlemiss. Üle 20 aasta kogemust sport jaekaubanduses, ettevõttes oluliste rollide kõige ...

sport toitumis-,

spordi toidulisandid,

sport tehnoloogia,

spordi juhendamist

Ostetavad Asics Running Shoes Autor: MITH | 5. november 2009 - Kui oled pihta kõnniteel, seal pole midagi olulisem kui võttes paari kingi, mis teeb teie jaoks. Nagu üks jätkuvat Parhaimmistoa kergejõustikus, ASICS Running kingad ei tee mingil se ...

ASICS Running kingad,

DS Trainer

Tulemus Track! Men's Running Shoes Autor: MITH | 5. november 2009 - Kui selg ja jalad on kannatamist ja teie arch toetab on surnud, on aeg tutvuda meie töötab kinga ostes juhend! Invest tulevikus oma jalgu ja vaadake, mida uut on töökorras kinga Maailm

jooksvad king,

Nike Men's Air

Ran Circles ümber Sinu Running Shoes, poisid? Get Need uued Autor: MITH | 27. oktoober 2009 - Sügis on parim ilm näidata, kas pole? Kõik, mida joggers, jooksjad ja isegi võimu jalutajad tea, mida ma räägin. Õhk on jahe, kuid mitte külma "täiuslik murda higi aastal, kuid ei tunne end liiga kuum kui r ...

parimad töötab kingad,

Asics Gel-DS Koolitajad,

New Balance MR106

Essential Guide To High Performance Running Shoes Autor: MITH | 21. oktoober 2009 - Jooks kinga tüüpi spordijalatsid suu kandma mõeldud sportimiseks ja töötab. Uuenduslik tehnoloogia on lisatud projekteerimise need kingad maksimaalse energia toodangu ning võimalikult vähe koormata t ...

meeste lüli jalatsid,

Ostuabi New Balance Running Shoes Meeste Autor: MITH | 21. oktoober 2009 - asutatud 1970-ndatel New Balance on üks juhtivaid tootjaid sportlike püügivahenditega. See algas nii, nagu tootja arch tugisüsteemid alguses 1900 aasta hiljem muutes selle Tuhoamisretki maailma ja spor ...

New Balance töötab kingad,

Men's New Balance 1063

Sport Teenused: Abi õppida ja Enjoy The Game Autor: Stanley DeGeorgio | 16. september 2009 - Spordirajatised ei tähenda ainult väljas spordirajatisi, vaid ka vahendid siseruumides mänge. Põrandad on kõige olulisem omadus sisetingimustes sportimisvõimalusi. Valida põrandakate sõltub eesmärgi ...

Kunstlik Grass,

kunstlik Sport Surface,

Grass Sport Pi

Kunstlik Player Hockey Pitch: vastupidav ja ilmastikukindel Autor: Stanley DeGeorgio | 16. september 2009 - kunstlik jäähoki pigi on valmistatud sünteetilisest materjalist, näiteks polüpropüleenist või polüetüleenist kiud karvastatud peale toetuse riidega ja täidetud liiva või liiva segu ja kummist graanulid. See koosneb ...

Kunstlik Grass,

kunstlik Sport Surface,

Grass Sport Pi

Outdoor Sports Facilities: aitavad teil nautida erinevate mängude Autor: Stanley DeGeorgio | 16. september 2009 - looduslik rohumaa ei saa taluda äärmuslike ilmastikutingimuste tõttu oma delikaatne ja õrn. Selle tulemusena on kunstlik mängib pinnad on saanud populaarne, mis võimaldavad mängijatel nautida ja mängida oma mängu ...

Kunstlik Grass,

kunstlik Sport Surface,

Grass Sport Pi

Multi kasutamine Game Piirkond: lihtne hooldada ja kasutamine Autor: Stanley DeGeorgio | 16. september 2009 - Multi mänguväljakute ala (MUGA) on sport ala, mis võimaldab erinevaid spordi mängida seda. Tehniliselt öeldes, kõik spordi valdkonnas, mida saab kasutada aastaringselt vähemalt kahe järgmise spordi ...