Nulli hüpotalamuse Et vältida Fat Reserv

Oluline tegur püsimises kaalulangus hoolitseb oskate nullitud hüpotalamuse aktiivsus, mis takistab teie keha loomisel rasva jätab inimese keha on ehitatud võime salvestada energiat toidu rasva, mis võimaldas meie esivanemad, et salvestada energiat, kui toit oli vähem küllaga. Ancient jahimehe-kogujad pidanud tegelema pikendatud vähe ei ole toit, ja nende rasva jätab endale lubada neil ellu jääda.

Praegu me ei ole tavaliselt kogemus ajal pidu ja nälg, sest rohke toit on kättesaadav kogu aeg. Meil ei ole reaalne vajadus on suur rasva varud organismis, kuid hüpotalamuse ei tea seda ja kui me ei mõista täpselt, kuidas taastada hüpotalamuse funktsiooni hoolikalt planeeritud tervisliku toitumise, meie keha vana ellujäämise strateegia võib anda meile rasva.

Mida me peame mõistma, et see ei ole nii palju kaloreid, et me sööma, aga ka millisel kujul need kalorid tulevad sisse rasvad, proteiinid ja eri tüüpi süsivesikute on kõik kasutatud ja imendub organismi erinevalt ning see muudab erinevust, kas need on põletatud või ladustatud rasva. Valides hoolikalt ka saladus nullitud hüpotalamuse reaktsioonid tööd positiivselt teie jaoks, mitte sinu vastu.

Hüpotalamuse on alatalitlus, mille ülesandeks on reguleerida isu. See nääre, mis pannakse sügaval aju signaale tundeid nälga ja isu täitmine. Kahjuks on need püüavad kaalust alla võtta, siis võib kuni 20 minutit hüpotalamuse anda märku tunnet täis pärast oleme juba ära söönud piisavalt. Seega, et vältida overeating, olema kontrolli oma hüpotalamuse süües aeglasemalt. Söömist aeglasemalt annab aeglane hüpotalamuse aega paremini kohandada oma nälja põhjal, kui palju sa oled juba söönud.

Dietary rasva on koormatud kaloreid võrreldes teiste kahe põhilise toidu koostisosad, valke ja süsivesikuid. Üks gramm rasva sisaldab üheksa kalorit, samas kui iga gramm proteiini või süsivesikuid see sisaldab nelja kaloreid. Siiski, tervislik toitumine eeldab mõningast rasva. Aga kõik rasvad ei ole loodud võrdseks. Polüküllastumata ja monoküllastumata rasvad on üldiselt parem küllastunud ja "trans" rasvad. Toitude söömist suure valgusisaldusega, kuid vähe rasva, on mõistlik, sest valk on ümber keha aeglasemalt, piirates nälga, andes sealjuures materjalist kudede paranemist ja ehitus.

Hoolikalt valitud süsivesikud on kõige olulisem tegur ümberõpe oma hüpotalamuse tallentamasta kuni rasva. Antud süsivesikuid, nagu need leitud siirupit, mett ja suhkrut, neelavad kehasse kiiresti. See põhjustab tulv hormoonide vabanemist nagu signaali hüpotalamuse alustada plankaed rasva. Keerukad süsivesikud, nagu seda leidub puu-ja köögivilja ning terve tera, võtab palju rohkem aega immitseb süsteemiga liituda. Siis nad ei vallanda rasva ladustamiseks protsessi. Haara vähem stressi sinu hüpotalamuse hoiab teid säästa rasva.

Dieet, mis on suunatud poole normaalse kehakaalu säilitamiseks tavaliselt tugineda valke, täisteratooteid ja tervislike rasvade, vältides samas lihtsaid suhkruid. tervislik toitumine on tõesti ainus viis Dodge vana vajavad hüpotalamuse salvestada rasv korda nälg.